La méthode Wim Hof et les bénéfices pour la plongée
Il est connu que l’eau froide a des bénéfices sur la santé. Mais les connaissons-nous réellement ? La méthode Wim Hof a déjà fait ses preuves, et appliquer ce protocole pourrait bien vous faire sentir un état de bien-être et de plénitude absolu, surtout si vous souhaitez mieux performer pour la plongée !
La méthode Wim Hof
La méthode Wim Hof se compose de trois niveaux différents :
• Découverte (4h)
• Weekends (2j)
• Expéditions (3 à 4j)
Pour le premier niveau, en 4h à peine, on comprend la méthode et nous pouvons tester toutes ses composantes, respiration, mental et bain de glace.
Les visiteurs vivront un moment intense, confortablement installé dans un bain de glace tout en apprenant à gérer leur respiration pour rendre le moment agréable et apaisant.
À la suite de ce premier stage, chacun repart autonome en ayant découvert la méthode Wim Hof, capable de la pratiquer seul de manière intelligente et en toute sécurité.
Le week end Wim Hof, quant à lui, va expliquer plus en profondeur les fondements scientifiques et expliquent les impacts sur le corps, la santé et l’état psychique.
La personne va apprendre à manipuler tous les protocoles de la WHM (Wim Hof Méthode) pour répondre à ses besoins : regain de vitalité, renforcement des défenses immunitaires, gestion du stress, performance…
On ressort de ce week-end 100% autonome dans notre pratique en étant capables d’enseigner la méthode à notre tour.
Et enfin, les expéditions mettent en situation extrême tous les expéditeurs à travers des séances intenses dans les lacs de montagne, des séances de respiration Wim Hof tous ensemble, il n’y a pas vraiment d’agenda. Le but est vraiment d’apprendre à contrôler son corps, son mental, ses émotions et surtout sa respiration. Chacun va développer sa propre routine de pratique et devenir un expert de cette méthode de respiration
Les bienfaits du froid pour la plongée
Le froid est un outil merveilleux d’auto-coaching, il permet de dé-fragiliser notre mental. Progressivement nous redevenons maîtres de nos émotions et nous libérons l’esprit du stress.
Contrôlée par la respiration, cette pratique permet une profonde re-connexion à soi sur tous les aspects du corps et de l’esprit.
Pour contrôler les effets du froid sur son corps, il y a plusieurs piliers essentiels :
- La respiration, la base de la méthode, ici on enrichi le sang avec plus d’oxygène avec une hyperventilation contrôlée.
- Le froid oui, mais par petites étapes, on commence par 2,3, 5 minutes par jour puis la douche froide puis une baignoire ou un lac
- La concentration bien sûr, c’est la base du succès de la pratique respiratoire et de l’exposition au froid, simplement se concentrer sur l’air qui entre et sort de son corps
Les bienfaits de cette méthode sont nombreux, plus de concentration et d’énergie pour vos plongées, moins de stress, un meilleur sommeil, le renforcement du système immunitaire, l’amélioration de la récupération après la plongée, l’augmentation de la combustion des graisses, et bien plus encore..